Semana 5
Rutina. La siguiente semana la invertí en mejorar la movilidad y comenzar la musculación con los electrodos, para doblar no había casi problemas, dolor a granel pero iba bien, lo único para estirar, a causa del menisco que estaba roto no llegaba a 180º en extensión, no era un gran problema. La rutina de ejercicios era la tónica de todos los días. Se hace largo hacer cosas y parece que nada evoluciona, nada se mueve y sigues igual...
Semana 6
Los cambios. En esta semana tras dos en las que me llenaba de dudas e incertidumbre sobre si avanzaba o no resultó que un buen día al levantarme por la mañana hubo cambios: no había casi dolor, las muletas casi casi que sobraban, aunque inflamada la articulación. Las sesiones de esta semana lo que hice fueron estiramientos y musculación con electrodos, ya con cierta intensidad pues los dolores practicamente cesaron.
El peso. Una de las cosas importantes para este tipo de lesiones es la carga de trabajo sobre la pierna, con la experiencia de dos operaciones anteriores ya era un "veterano" y nada mas ocurrió el accidente me puse a régimen calórico. Soy asiduo a los dulces, asi que podeis imaginar lo que es privarse uno de un capricho cada poco tiempo... A pesar de ello este pequeño sacrificio surtió efecto, en poco mas de un mes logre bajar en 4kg mi peso. El reducir el peso corporal en períodos de lesión es muy importante a la hora de volver a estar a un nivel bueno a la vuelta y sobretodo que la recuperación sea más rápida. La dieta es importante, una alimentación rica en proteinas favorece la regeneración de los tejidos dañados.
Rutina. La siguiente semana la invertí en mejorar la movilidad y comenzar la musculación con los electrodos, para doblar no había casi problemas, dolor a granel pero iba bien, lo único para estirar, a causa del menisco que estaba roto no llegaba a 180º en extensión, no era un gran problema. La rutina de ejercicios era la tónica de todos los días. Se hace largo hacer cosas y parece que nada evoluciona, nada se mueve y sigues igual...
Semana 6
Los cambios. En esta semana tras dos en las que me llenaba de dudas e incertidumbre sobre si avanzaba o no resultó que un buen día al levantarme por la mañana hubo cambios: no había casi dolor, las muletas casi casi que sobraban, aunque inflamada la articulación. Las sesiones de esta semana lo que hice fueron estiramientos y musculación con electrodos, ya con cierta intensidad pues los dolores practicamente cesaron.
El peso. Una de las cosas importantes para este tipo de lesiones es la carga de trabajo sobre la pierna, con la experiencia de dos operaciones anteriores ya era un "veterano" y nada mas ocurrió el accidente me puse a régimen calórico. Soy asiduo a los dulces, asi que podeis imaginar lo que es privarse uno de un capricho cada poco tiempo... A pesar de ello este pequeño sacrificio surtió efecto, en poco mas de un mes logre bajar en 4kg mi peso. El reducir el peso corporal en períodos de lesión es muy importante a la hora de volver a estar a un nivel bueno a la vuelta y sobretodo que la recuperación sea más rápida. La dieta es importante, una alimentación rica en proteinas favorece la regeneración de los tejidos dañados.
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